Die sexuellen Fähigkeiten eines Mannes sind von mehreren Faktoren beeinflusst: Genetik, Ernährung, Umweltbedingungen, Stress, Einnahme von Medikamenten und das Vorhandensein chronischer Krankheiten. Männer wissen normalerweise nicht, wie wichtig Ernährung ist, um die erektile Funktion zu bewahren.
Es gibt bestimmte Produkte für die Potenz und ihre Zunahme, die dazu beitragen, die Libido auf hohem Niveau aufrechtzuerhalten. Andere beeinflussen im Gegenteil die Erektion negativ sowie den Grad der männlichen Hormone, die die Gesundheit beeinflussen.
Fisch und Meeresfrüchte
Um die Potenz zu erhöhen, werden Männer zunächst empfohlen, um Lebensmittel, die reich an Protein und ungesättigten Fettsäuren in die Ernährung sind, einzubeziehen.
Fisch und Meeresfrüchte sind für diese Zwecke perfekt, sie sind auch reich an Zink und Selen, Mikroelemente, die die sexuelle Funktion positiv beeinflussen. Omega 3 und Omega 6 -Säuren, die in Fisch enthalten sind, sind an der Synthese von Testosteron beteiligt.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass bei Männern, die ausreichend Vitamin D und die notwendigen Spurenelemente erhalten, der Grad der männlichen Hormone zunimmt, was die Erektionskraft beeinflusst. Die nützlichsten Arten von Fisch und Meeresfrüchten sind:
- Flunder;
- Makrele;
- Heilbutt;
- Forelle;
- Miesmuscheln;
- Tintenfisch;
- Sardine;
- Austern;
- Garnelen.
Austern helfen nicht nur, schnell sexuelles Verlangen zu verursachen, sondern auch das Finish im Bett zu verzögern. Sie sind in der Lage, verlorene Potenz wiederherzustellen oder schwach zu erhöhen. Die große Casanova hat ungefähr 50 Austern zum Frühstück gegessen, aber Menschen mit Diabetes und Krankheiten des Magen -Darm -Trakts sollten diese Gaben des Meeres mit großer Vorsicht essen. Sie sollten die Casanova -Diät nicht beobachten, wenn diese Meeresfrüchte für eine Person neu sind und bevor er noch nie Austern in solchen Mengen gegessen hatte.
Es ist besser, Flussfischmeer zu bevorzugen, es hat nützlichere Aminosäuren und Mineralien. Es wird empfohlen, Gerichte zu kochen, sodass alle wertvollen Substanzen in den Produkten erhalten bleiben und weniger unerwünschte Kalorien in Form von Bratenöl verbraucht werden.
Obst und Gemüse
Gemüse und Obst sind reich an nützlichen Ballaststoffen sowie Vitaminen und Spurenelemente, die die Durchblutung verbessern. Oft sind Blutgefäßpathologien die Ursache für sexuelle Impotenz und unzureichende Erektion. In einem Zustand der Aufregung bei einer gesunden Person werden die Genitalien intensiv mit Blut versorgt, aber bei chronischen Erkrankungen des Gefäßsystems wird der Prozess gestört, was zu mangelnder Erektion führt.
Das folgende Gemüse erhöht die Potenz:
- Chili-Pfeffer;
- Rübe;
- Sellerie;
- Ingwerwurzel;
- Spargel;
- Salatblätter;
- Kürbis;
- Rübe;
- Meerrettich;
- Avocado.
Salat und Grün sind reich an wertvollem Magnesium und Rüben mit Nitriten, die sich im Körper in Stickoxid verwandeln. Diese Substanz entspannt die Wände von Blutgefäßen und erweitert sie und verbessert die Blutversorgung und die Erektion. Um die Potenz zu verbessern, wird empfohlen, täglich ein Glas frisch gepresstes Rote -Bete -Saft zu trinken.
Turnip und Kürbis sind eines der billigsten Gemüse auf dem Markt, und für Männer sind ihre Vorteile kolossal. Die in den Früchten und Samen enthaltenen Aminosäuren beeinflussen die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht, erhöhen die Libido und normalisieren den Zustand des Nervensystems.
Chili -Pfeffer enthält eine Substanz von Capsaicin, die die Spermatogenese positiv beeinflusst. Nur 2 mg akute Gewürze pro Tag reichen aus, um die sexuelle Funktion aufrechtzuerhalten. Dies entspricht etwa einem Viertel mittelgroßer Pfeffer.
Die Wurzel von Ingwer, die zur Hauptdiät hinzugefügt wird, kann die Fortpflanzungsfunktion sowohl von Männern als auch von Frauen wiederherstellen. Dieses Produkt enthält biologisch aktive Substanzen, die den Körper als Ganzes tonisch und die Bildung von Spermien und Eiern beeinflussen.
Potenz kann einige Früchte erhöhen:
- Feigen;
- Wassermelone;
- Erdbeere;
- Bananen;
- Zitronen und Orangen;
- Traube.
Im Osten werden Feigen als starkes Aphrodisiakum angesehen, und Trauben werden zur Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit eingesetzt. Nicht nur die Beeren selbst sind nützlich, sondern auch frisch gepresstes Saft von ihnen. Orange und gelbe Früchte enthalten häufig Lutein, was den Testosteronspiegel im Blut erhöht. Der Effekt wirkt nur auf Männer, Frauen können in großen Mengen sicher Zitronen und Orangen essen, in ihrem Körper werden männliche Sexualhormone nicht zunehmen.
Grün, Kräuter und Gewürze
Viele Gewürze und Kräuter gelten als natürliche Aphrodisiakum. Verschiedene Völker der Welt verwenden sie in ihren Rezepten, um die sexuelle Aktivität zu erhöhen und das sexuelle Verlangen zu stimulieren. Sie tragen zu einer schnellen Aufregung und einer starken Erektion bei.
Es ist besser, sie in kleinen Mengen zu gewöhnlichen Essen und heißen Getränken hinzuzufügen, was nicht nur für die Gesundheit gut ist, sondern auch den Geschmack vertrauter Gerichte bereichert:
- Thymian;
- Kümmel;
- Basilikum;
- Knoblauch;
- St. Johns Würze.
Die Vorteile von St. Johns Würze für Männer sind seit der Antike bekannt. Dieses Gras wurde zu Tee hinzugefügt und die Abkochungen wurden daraus vorbereitet, um Energie und Libido zurückzugeben.
Der heilige Johns Würze ist besonders nützlich für diejenigen, die in ständigem Stress leben, große emotionale und körperliche Aktivität erleben. Die Pflanze lindert Müdigkeit, verbessert die Stimmung und erwidert die sexuelle Anziehung.
Knoblauch und einige andere Gewürze verursachen keine positiven Emotionen im Begleiter eines Mannes, wenn er sie kurz vor einem Date isst. Das regelmäßige Essen dieser Produkte gibt jedoch Männern von Kraft, es reicht aus, nur einmal täglich Kräuter in das Essen hinzuzufügen, und unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr, um sie mehrere Stunden lang von ihnen zu unterlassen.
Es muss daran erinnert werden, dass nicht alle Gewürze und Kräuter für die Potenz nützlich sind. Senden Sie nicht alles, was zur Hand ist, zu einem Gericht oder Tee. Es gibt eine Reihe von Heilanlagen, die die genaue gegenteilige Wirkung auf eine Erektion haben.
Bienenzuchtprodukte
Von allen Bienenzuchtprodukten wird die Potenz von Honig und PEG am besten erhöht, sie haben einen vorteilhaften Einfluss auf die Blutversorgung der Genitalorgane und stimulieren die Produktion von Testosteron.
Alle Bienenzuchtprodukte sind für Männer von Vorteil, aber es ist der Stift, der ein wertvolles Protein enthält, das für ein normales intimes Leben erforderlich ist. Fructose und Glukose, die darin enthalten sind, sind viel nützlicher als gereinigte raffinierte Zucker. Das beste männliche Dessert für die Erhöhung der Potenz ist Honig, gemischt mit Walnüssen oder Mandeln.
Nüsse
Viele Arten von Nüssen enthalten Arginin, eine Aminosäure, die die Durchblutung verbessert. Um männliche Kraft zu erhalten, können Sie sie in roher oder gebratener Form essen, mit Milchprodukten oder mit Honig mischen. Die nützlichsten Nüsse für die Potenz sind:
- Mandel;
- Muskatnuss;
- Pistazien;
- Greg und Zedern Nüsse.
Anhänger der gesunden Ernährung kocht lieber Mandelmilch und trinken sie dann oder fügen Sie sie zu Smoothies und Desserts hinzu. Der größte Effekt kann mit einer Mischung aus Nüssen, getrockneten Früchten und Honig erzielt werden.
Milchprodukte
Frische und natürliche Milchprodukte sind sehr nützlich, sie haben nicht nur eine ausreichende Menge an Protein, sondern auch nützliche Mineralien, Vitamine. Die wertvollsten für das Fortpflanzungssystem sind:
- Joghurt;
- Hüttenkäse;
- Kefir;
- Sauerrahm;
- Käse.
Es sollte daran erinnert werden, dass Milchprodukte zusätzlich zu Protein oft viele Fette enthalten. Das Gleiche gilt für Nüsse. In kleinen Mengen sind diese Substanzen für den Körper nützlich, aber ein Überschuss ist schädlich. Es führt nicht nur zu einem schnellen Satz von Übergewicht, sondern wirkt sich auch auf die erektile Funktion aus. Es lohnt sich, sie als Medikamente zu behandeln, in der empfohlenen Dosis, die sie profitieren, aber das überschreitende DOSAUS ist unerwünscht.
Schokolade
Milchprodukte oder weiße Schokolade, um die Potenz zu erhöhen, funktioniert nicht, nur dunkel ist erforderlich. In Kakao gibt es einzigartige Chemikalien, die eine Person dazu veranlassen, Endorphine ähnlich wie Hormone auszuwerfen, die sich in einer verliebten Person unterscheiden.
In dunkler Schokolade ist der Prozentsatz des Kakaogehalts viel höher als in Milch. Es ist besser, bittere Fliesen mit 70% Kakao und darüber zu wählen, in denen wenig Zucker und unerwünschte Fette vorhanden sind.
Olivenöl
Selbst im alten Griechenland wurde Olivenöl verwendet, um die Potenz zu erhöhen. Fett, insbesondere pflanzliche, sind für das Fortpflanzungssystem sehr wichtig, ohne dass sie die normale Produktion von Spermatozoen unmöglich sind. Männer werden empfohlen, ihre ausreichende Menge in ihrer Ernährung zu überwachen, sonst kann die sexuelle Funktion leiden.
Olivenöl ist am besten geeignet, um den Mangel ungesättigter Fette aufzufüllen. Dies ist ein echtes Medizin für das Herz -Kreislauf -System. Ich empfehle, dass Experten es immer in der Küche behalten und es in verschiedenen Gerichten verwenden.
Um die Potenz zu verbessern, wird empfohlen, eine Mischung aus Olivenöl, Knoblauch und anderen Gewürzen vorzubereiten. Salate sind mit einer solchen Sauce geneigt oder essen es einfach mit frischem Vollkornbrot ohne Hefe.
Kaffee
Kaffee und Getränke, die es enthalten, sind nur in mäßigen Dosen nützlich. Ein Überschuss an belebenden Getränken entzieht sich im Gegenteil einer Person und wirkt sich nicht schlecht auf das Herz -Kreislauf -System aus. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1-2 Tassen starker Kaffee pro Tag zu trinken.
Koffein entspannt die glatte Muskeln, was die erektile Funktion verbessert und die Spermienproduktion aktiviert. Es wurden Studien durchgeführt, die zeigten, dass Männer, die täglich 1-2 Tassen Kaffee verwenden, sexuell aktiv bleiben.
Produkte, die vermieden werden sollten
Männer, ein betroffenes Problem der Potenz, sollten eine Reihe von Produkten aus der Ernährung ausschließen. Zunächst gilt dies für Lebensmittel und Getränke, die natürliches Östrogen enthalten. Dies ist:
- Soja und Produkte daraus (Tofu, Milch, Butter, Saucen und Pasta);
- Bier;
- Hülsenfrüchte;
- Fettsorten von Fleisch;
- Mais- und Sojaöl;
- Süße kohlensäurehaltige Getränke;
- Alkohol und Energie;
- Weißes Hefebrot und Gebäck.
- Die Kombination von Öl, Zucker und Hefe in Backwarenprodukten verlangsamt die Synthese von Testosteron erheblich. Jedes dieser Produkte ist separat unerwünscht und ihre Mischung verbessert nur die negativen Auswirkungen.
Es ist besser, den Salz- und Zuckerverbrauch sowie Produkte mit einem hohen Cholesterinspiegel, fett und in Ölschalen gebraten zu minimieren:
- Würste und Produkte aus fettem Fleisch;
- Leberpaste;
- Fast Food (Hamburger, Pizza, gebratene Kartoffeln und so weiter);
- Butter und Margarine;
- Käse (in größeren Mengen);
- Eigelb.
Potenz verbessert sich gut gefüttert und gute Ernährung. Wenn eine Person nur ein Produkt auswählt und die anderen vernachlässigt, ist der Effekt nicht möglich.
Das Ungleichgewicht der vorteilhaften Substanzen im Körper wird sich früher oder später in Form einer erhöhten Müdigkeit und mangelnden Festigkeit empfinden. Diejenigen, die sich um männliche Gesundheit kümmern, sollten alle Produkte in die Ernährung einbeziehen, die für die Potenz nützlich sind, und jeder von ihnen in angemessener Menge.